Задание на каждый день - делать базовую технику самоосознавания, выделяя 10 минут в день КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Начнём осознавать себя здесь и сейчас. Обнаруживать свои ощущения, мысли и чувства.
Заведите будильник.
Каждые 2 часа делайте упражнение 2 минуты.
За день - это всего 10 минут.
Останавливаемся и вербализируем то, что замечаем проговаривая:
- «Сейчас я осознаю, что… В этот момент я .... Сейчас я ....».
Обнаруживаем свои ощущения, мысли и чувства.
Можете записывать свои осознания на диктофон, чтобы ещё глубже погружаться. Потом прослушать и познакомиться с формулировкой, интонацией, обнаружить себя в разные периоды дня.