Урок 3
Я и мои родители. Фигура матери и отца
Просмотрите видео урока и ответьте на вопросы в нем.
В видео вы узнаете про:
- влияние родителей на нашу жизнь
- что такое фигура матери и фигура отца
- от чего зависит счастливый сценарий жизни
В видео вы узнаете про:
- влияние родителей на нашу жизнь
- что такое фигура матери и фигура отца
- от чего зависит счастливый сценарий жизни
Прослушайте аудио про этапы развития человека.
Наблюдайте за своими мыслями, чувствами и ощущениями в процессе.
Отвечайте на вопросы и анализируйте есть ли это в вашей жизни.
Наблюдайте за своими мыслями, чувствами и ощущениями в процессе.
Отвечайте на вопросы и анализируйте есть ли это в вашей жизни.
МЫ НА ПРОТЯЖЕНИИ ЖИЗНИ воссоздаем картинки, которые внутри. То, что снаружи, то и внутри. То, что внутри,то и снаружи
~
Задание третьего дня
Вас ждет аналитическая практика.
Прослушайте аудио с деталями и сделайте АНАЛИЗ СВОЕЙ ЖИЗНИ
Прослушайте аудио с деталями и сделайте АНАЛИЗ СВОЕЙ ЖИЗНИ
Поделитесь в чате своими выводами после прослушанного материала и сделанного анализа
Продолжаем делать базовую технику САМООСОЗНАВАНИЯ и делиться своим ДНЕВНИКОМ в конце дня
Начнём осознавать себя здесь и сейчас. Обнаруживать свои ощущения, мысли и чувства.
Заведите будильник.
Каждые 2 часа делайте упражнение 2 минуты.
За день - это всего 10 минут.
Останавливаемся и вербализируем то, что замечаем проговаривая:
- «Сейчас я осознаю, что… В этот момент я .... Сейчас я ....».
Обнаруживаем свои ощущения, мысли и чувства.
Можете записывать свои осознания на диктофон, чтобы ещё глубже погружаться. Потом прослушать и познакомиться с формулировкой, интонацией, обнаружить себя в разные периоды дня.
Начнём осознавать себя здесь и сейчас. Обнаруживать свои ощущения, мысли и чувства.
Заведите будильник.
Каждые 2 часа делайте упражнение 2 минуты.
За день - это всего 10 минут.
Останавливаемся и вербализируем то, что замечаем проговаривая:
- «Сейчас я осознаю, что… В этот момент я .... Сейчас я ....».
Обнаруживаем свои ощущения, мысли и чувства.
Можете записывать свои осознания на диктофон, чтобы ещё глубже погружаться. Потом прослушать и познакомиться с формулировкой, интонацией, обнаружить себя в разные периоды дня.
ДНЕВНИК ОСОЗНАВАНИЯ
ШАБЛОН ДЛЯ ЧАТА
Просто скопируйте и заполните его
1/ Как я СЕЙЧАС?
- сейчас я ощущаю в теле
- сейчас я чувствую
- сейчас я думаю о
Что ощущаю в теле СЕЙЧАС, что чувствую в эту секунду времени, а не утром или днём
2/ Как сегодня я к себе отнеслась?
3/ Я горжусь собой сегодня за ...
ШАБЛОН ДЛЯ ЧАТА
Просто скопируйте и заполните его
1/ Как я СЕЙЧАС?
- сейчас я ощущаю в теле
- сейчас я чувствую
- сейчас я думаю о
Что ощущаю в теле СЕЙЧАС, что чувствую в эту секунду времени, а не утром или днём
2/ Как сегодня я к себе отнеслась?
3/ Я горжусь собой сегодня за ...
Поделитесь в чате как прошел день осознавание себя? Удалось ли сделать упражнение 5 раз? С чем возникли сложности? С какими мыслями каждый раз заканчили упражнение?