ГЛАВНАЯУРОК 10
Урок 9
Мой ресурс, мое тело, моя жизнь
1
день 1
Сегодня мы будем знакомиться с РЕСУРСНЫМ состоянием, делать аудит, искать сбои.

Сразу подготовьте свой блокнот, чтобы отвечать на вопросы из аудио. Часть вопросов я продублирую ниже.
Насколько ВЫ ЗНАЕТЕ СВОИ ОСОБЕННОСТИ?

  • как вы любите начинать своё утро: время на себя или сразу работа иди ваш вариант?
  • если день начали со времени на себя, то что это: книга, практики ?
  • как вы любите восстанавливать свой ресурс: гуляя или принимая ванную? Другие варианты?
  • вы наполняетесь от общения с людьми или будучи с собой?
  • при какой нагрузке и какое количество дел вы можете выполнить?
  • когда у вас наступают пики активности? В какие временные периоды?
  • с какой скоростью вы можете действовать при болезни или когда сидите с ребёнком. Сколько часов вы реально можете быть активными в эти моменты?
ЗАДАНИЕ:

1/ Сделайте аудит, ответив на вопросы в аудио. Составьте для себя список: где у вас сбой? что нужно доработать? чему научиться?

2/Напишите манифест на тему «Я выбираю жизнь в балансе и РЕСУРСЕ»

3/ Продолжайте делать практику самоосознания и дневник прошлых дней. Напоминание о ней ниже
ТЕХНИКА САМООСОЗНАВАНИЯ 5 раз в день и практику "Утреннее погружение в себя" утром после пробуждения

1/ Как я СЕЙЧАС?

- сейчас я думаю о .....
Замечаем не просто свои мысли, а истории ЭГО. и трасформируем их по примеру с урока 6

- сейчас я ощущаю в теле...
Пытаемся не просто заметить, но и сделать свое состояние лучше - поменять позу, сделать разминку, обратить внимание на боль и прочее.

- сейчас я чувствую....
Обнаружить чувство, используя таблицу чувств.
Найти потребность за этим чувством и если есь необходимость прожить, то сделать это, не застрявать в нем.

2/ Как я себя сегодня поддержала: трансформировала мысли, чувства, отнеслась к телу?

3/ Сегодня я горжусь собой, я хвалю себя за
По желанию, вы можете сделать тест на определение активности вашего мозга, чтобы понять когда самое лучшее время для тех или иных практик

- для теста вам понадобиться другой человек на 40 секунд)
- делаем упражнение в первой половине дня
- лист А4, и ручка

Прослушайте аудио 1 и сделайте тест. Потом аудио 2.
Ко второй части урока переходите на СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ
2
день 2
Тело и психика - это одна неделимая система. Все, что происходит в теле влияет на психику. И наоборот.

Любая наша невыраженная эмоция, непрожитое чувство продолжают жить в теле.
Задание второго дня
Сделайте практику диагностики своего тела - в аудио
После переходите к телесной практике на 15-20 минут. Практика по ссылке - здесь
ПРОДОЛЖАЕМ ТЕХНИКУ САМООСОЗНАВАНИЯ 5 раз в день

1/ Как я СЕЙЧАС?

- сейчас я думаю о .....
Замечаем не просто свои мысли, а истории ЭГО. и трасформируем их по примеру с урока 6

- сейчас я ощущаю в теле...
Пытаемся не просто заметить, но отследить, что происходит и где, какая часть тела требует внимания, стараемся сделать свое состояние лучше - поменять позу, сделать разминку, обратить внимание на боль и прочее.

- сейчас я чувствую....
Обнаружить чувство, используя таблицу чувств.
Найти потребность за этим чувством и если есь необходимость прожить, то сделать это, не застрявать в нем.

2/ Как я себя сегодня поддержала: трансформировала мысли, чувства, отнеслась к телу?

3/ Сегодня я горжусь собой, я хвалю себя за
ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ КУРСА В ПЕРИОД ПОДДЕРЖКИ
ВЫ ПОЛУЧИТЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПРАКТИКИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ВОССТАНАВЛИВАТЬ РЕСУРС И ТЕСТИРОВАТЬ ОКРУЖАЮЩЕЕ НА ПОЛЬЗУ ДЛЯ ВАС