Прослушайте видео
Запишите в тетрадь все важное, что вы услышите в этом видео. Обязательно напишите осознания, к которым пришли после размышления об услышанном.

Поделитесь в групповом чате ответами на вопросы: Что я возьму с собой из этого дня?

Противоядия от привязанности

1. Вспоминайте недостатки привязанности и преимущества отказа от нее

2. Размышляйте над уродливыми или загрязненными аспектами объекта.

3. Вспоминайте о непостоянстве объекта. Поскольку он меняется мгновение за мгновением и в конечном итоге нам придется с ним расстаться, каков прок от того, чтобы це- пляться за объект сейчас?

4. Подумайте о своей смерти и вспомните о том, что объекты привязанности в момент смерти не принесут нам пользы и даже могут причинить вред.

5. Спросите себя: «Даже если я заполучу то, что мне нравится, принесет ли мне это окончательное и устойчивое счастье?»

6. Подумайте о том, что в прошлых жизнях мы бесконечное множество раз переживали подобные виды удовольствия – и это ни к чему нас не привело.

7. Мысленно разделите объект или личность на части и постарайтесь найти в них то, что кажется столь желаемым.

8. Подумайте о том, как наш ум создает прекрасный объект, интерпретируя его в конкретном ключе и навешивая на него ярлык «прекрасный». После этого мы путаем свое представление об объекте с самим объектом.

Пункты для размышления и аналитической практики:

1. К каким вещам, людям, местам, идеям и так далее вы привязаны? Приведите конкретные примеры.

2. Каким вам кажется этот человек или предмет? Обладает ли он на самом деле всеми качествами, которые вы воспринимаете и которые ему приписываете?

3. Свойственны ли вам нереалистичные ожидания относительно человека или предмета – мысли о том, что он всегда будет с вами, непрерывно будет приносить вам счастье и так далее?

4. На какие действия эта привязанность вас побуждает? К примеру, пренебрегаете ли вы собственными принципами, чтобы объект привязанности заполучить? Вовлекаетесь ли вы в неблагополучные отношения? Начинаете ли манипулировать и проявлять агрессию?