ГЛАВНАЯУРОК 13
Встреча 12
Мое тело, мой ресурс и моя энергия
Начнем с вами встречу с нескольких важных моментов.
Прослушайте видео ниже
Контакт с телом: насколько он важен и как его улучшить?

Вся жизнь - это мысли, порождённые ними чувства и осевшие ощущения в теле. Наша задача: развить телесную чувствительности и научиться освобождать себя от пережитых негативных реакций, меняя своё состояние
ПРАКТИКА «АБРАКАДАБРА»

для нормализации внутреннего состояния, освобождения от напряжения, мышечных зажимов и блоков

Прослушайте о практике ниже или по ссылке.
Сделайте практику несколько раз, пока вы не почувствуете, что сделали ее правильно.

В файле подготовила для вас инструкцию с детальным описанием практики
Аудит вашего состояния. Найдем куда сливается ваша энергия
Детали ниже или по ссылке

- небрежное отношение к силам и времени.
- неумение говорить «да» и «нет».
- переживания о прошлом и тревоги о будущем
- невнимание к телу
- спешка и неумение слышать себя.
- непрожитые чувства (обида, агрессия, злость, гнев, страх и стыд)
- токсичное окружение и проблема с личными границами.
- гипер-контроль
Насколько ВЫ ЗНАЕТЕ СВОИ ОСОБЕННОСТИ?

  • как вы любите начинать своё утро: время на себя или сразу работа иди ваш вариант?
  • если день начали со времени на себя, то что это: книга, практики ?
  • как вы любите восстанавливать свой ресурс: гуляя или принимая ванную? Другие варианты?
  • вы наполняетесь от общения с людьми или будучи с собой?
  • при какой нагрузке и какое количество дел вы можете выполнить?
  • когда у вас наступают пики активности? В какие временные периоды?
  • с какой скоростью вы можете действовать при болезни или когда сидите с ребёнком. Сколько часов вы реально можете быть активными в эти моменты?
ЗАДАНИЕ:

1/ Сделайте небольшое упражнение “Слушать тело", о котором говориться в видео + телесную практику “Абракадабра"

2/ Уделите несколько дней на аудит своего ресурса, найдите свои “дыры" и изучение своих особенностей

3/ Продолжайте делать практику самоосознания и вести дневник. Напоминание о ней ниже
ПРОДОЛЖАЕМ ТЕХНИКУ САМООСОЗНАВАНИЯ - 5 раз в день

фокус на тело

1/ Как я СЕЙЧАС?
как сейчас ваша маленькая девочка?

- сейчас я думаю о .....
Замечаем не просто свои мысли, а истории ЭГО и трасформируем их и соответсвенно свои реакции

- сейчас я ощущаю в теле...
Что ощущаете и где? Попробуйте осознанно останавливаться и погружаться в телесные ощущения. Например, Я - это ощущение, когда я пью воду. Какое оно? Изучайте себя.

Какая часть тела требует внимания? Какое события вызвало такие ощущения? Что прямо сейчас я могу сделать/ уделить внимание телу

- сейчас я чувствую....
Не просто обнаруживаем чувство, но и находим потребность за этим чувством. Если возникает необходимость прожить чувство, то сделать это. Не застрявайте в нем.

Возвращаем себя на частоту благодарности и радости!

2/ Как я себя сегодня поддержала / как среагировала на состояние своей маленькой девочки/ как я к себе отнеслась?