ОСНОВНАЯ СХЕМА РАБОТЫ С ЧУВСТВАМИ:
1. определить и назвать чувство

2. пойти в поиски потребности, которая стоит за ним
Как я думаю, почему я себя так чувствую?
КАКАЯ потребность стоит за этим чувством?

Другими словами: Что сейчас со мной такое происходит, что может вызывать подобные переживания или выступать их триггерами? Чего я хочу?

Осознавая истинные потребности, которые стоят за чувствами у вас есть возможность их удовлетворить и не остаться “голодной". К примеру, обижаюсь, потому что мои старания не были замечены. Тогда, как я могу сделать так, чтобы их заметили? Как удовлетворить эту потребность, чтобы вместо чувства обиды возникло, к примеру, удовлетворение?

3. не убегать от чувства, побыть в нем, чтобы прожить.

Самая простая схема проживания:
Визуализировать чувство, назвать его, дать ему форму. Найти его в теле. Представить, как это чувство заполняет ваше тело. Дышите. Наполнять себя своим чувством. В конечном итоге, оно трансформируется в ресурс.