РАБОТА С ЭГО
1. Назовите свое эго. Придумайте для него имя
Осознание своего эго позволяет нам увидеть, что наше эго не является нашей истинной идентичностью. Это представление о том, кто мы, основано на прошлом.
К примеру, мое эго зовут Анна. Я думаю о Анне как о испуганном ребенке и т д
2. Какие истории вам рассказывает эго. Напишите минимум три истории
Здесь важно вспомнить РЕАЛЬНЫЕ ИСТОРИИ. Можно взять те, с которыми вы столкнетесь в течении дня
❗️Пример истории: мой руководитель написал мне по электронной почте, что нам нужно поговорить, я сделала что-то не так.
История ЭГО: Я недостаточно хороша для этой работы. Меня уволят. Я не квалифицирована.
3. Когдя я верю в эту историю / историю Эго, я реагирую следующим образом: ЗАПИСЫВАЕМ СВОЮ РЕАКЦИЮ.
❗️Пример реакции, как продолжение на историю из п.2: ненависть к себе + самоуничижение. Мне трудно сосредоточиться или присутствовать на 100%, я чувствую обиду. Я мало общаюсь с окружающими, замыкаюсь.
4. Когда я осознаю историю Эго, то могу среагировать ПО-НОВОМУ, я могу заменить историю и свою реакцию
Разбираем на основание нашего примера.
Я могу по-доброму сказать себе: «Бояться - это нормально. Мне не нужно делать предположений, мне не нужно судить себя. Я верю, что справлюсь со страхом, не наказывая себя».
Меняем реакцию:
Подышала. Остановилась. Я могу настроиться на свое тело + осознать свои чувства. Теперь я могу отправиться на встречу с руководителем в спокойном состоянии, без влияния эго на мое поведение.
____
Супер-лайфхак, который поможет вам трансформировать историю Эго и свою реакцию:
Задайте себе вопрос: «Как в этой ситуации поступил бы человек с чувством собственной офиггености / человек без чувства стыда, без страхов, загонов, без сопротивления и т.д.?»