Как только вас эмоционально накрыло, остановитесь. Задайте себе вопрос - что я сейчас чувствую. Назовите это или выпишите.

Найдите, где эти чувства и эмоции находятся в вашем теле. Локацию. Везде или в конкретной точке.

Переведите это чувство в метафору! Какого оно цвета, фактуры, по ощущению и тд.

Самое важное: представьте, как это, например, «красное и холодное в плече» - начинает заполнять все ваше тело. Просто позвольте этому произойти. И дышите.

Посмотрите - какое ощущение под этим. Если ещё есть дискомфорт, то снова пункт 1. Значит есть ещё слой или слои.

Повторяем до тех пор пока не появится под этим РЕСУРС.
Например, спокойствие, расслабление, возбуждение и тд.